100901【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

100901
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、梨
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
なし
【晩ごはん】
みょうがご飯、野菜炒め、金目の煮付け、サラダ、ケーキ、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
270回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
98回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
98回
背筋（回） のグラフ
スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
98回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1365.7kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 168 kcal
朝食納豆（0.4人前） 89.7 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
22時
みょうがご飯（0.4人前） 219 kcal
ナスの野菜炒め（0.5人前） 209 kcal
木戸食品合資会社 フーチャンの中華料理の素（0.5人前） 5.6 kcal
サラダ（0.6人前） 72.3 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 130 kcal
ミルフィーユ（1人前） 189 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
金目鯛の煮付（0.5人前） 416 kcal
  2413 kcal
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