↑　100ｇ増　●生理1日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

↑　100ｇ増　●生理1日目
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　シフォンケーキ50g
【昼ごはん】
　りんご220ｇ
【間食】
　芋羊羹100ｇ
【晩ごはん】
　おでん460ｇ
　もずく50ｇ
【夜食】
　チューハイ
　ウインナー
　プリン
　ヨーグルト
【今日の感想】
　夜食食べすぎ。。。
　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1180g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.84
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
924kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
748.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
山崎製パン やわらか卵のシフォンケーキ（1人前） 169 kcal
15時
リンゴ（1人前） 119 kcal
芋羊羹（0.2人前） 133 kcal
生協 ゼラチン（0.2人前） 2.2 kcal
18時
おでん（1人前） 148 kcal
シマヤ おでんの素（1人前） 17 kcal
茹でスジ肉（1人前） 69.8 kcal
ごぼう天（1人前） 63 kcal
カネリョウ海藻 味付めかぶ 三杯酢（1人前） 19 kcal
  748 kcal
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