no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

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今日は。。。。
朝からしっかり。
やっぱ朝よね。

夜、主食をとらないため朝はしっかり。
お昼は仕事の関係で遅くなるし。

夜は、お肉をやいて。
おひたしをつけただけ。
最近手抜きが多い気が。。。。

【記録グラフ】
基礎代謝
1031kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1497kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
8時
カレーうどん（1人前） 444 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
13時
カツオの照り焼き（0.5人前） 71.4 kcal
こんにゃくの煮物（1人前） 39 kcal
卵焼き（0.5人前） 50.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
苗豆のおひたし（1人前） 6 kcal
19時
豚の味噌漬（0.3人前） 182 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1498 kcal
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