はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月19日（日）

はれ
< はれ 　｜　はれくもり一時雨 >
　本日は軽めにウォークジョグ60分と卓球でした。





　案外に脹脛に筋肉痛と言おうか、ヒクヒクと
痙攣前兆がキテしまた。


　塩分足りない？


　今回は、ちょっと特別な事はしないで様子見にします。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
13時
そうめん（1人前） 450 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
14時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
17時
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（1人前） 70.3 kcal
たい焼き（1人前） 101 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
カスミ とんかつ（1人前） 515 kcal
メンチカツ（0.5人前） 310 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
赤城乳業株式会社 シャーベット（1人前） 132 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3772 kcal
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