↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

↑　300ｇ増
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はい。実家効果です(笑)

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　ミックスジュース250ｇ
　焼ドーナツ33ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　おにぎり84ｇ
　焼鯖76+大根おろし28ｇ+レモン果汁2ｇ
　牛肉きのこ炒め158ｇ
　酢の物105ｇ
【夜食】
　コカコーラＺＥＲＯ　280ｇ
　さつまりこ半分28ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
1044g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.75
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
921kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
965.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
はごろもフーズ 朝からフルーツミックス （0.5人前） 48.5 kcal
バナナ（0.5人前） 94.2 kcal
株式会社　北川製菓 焼きドーナツ（1人前） 112 kcal
18時
おにぎり（1人前） 141 kcal
焼きサバ（1人前） 253 kcal
牛肉きのこ炒め（0.5人前） 126 kcal
酢の物（1人前） 23 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 31.6 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
カルビー さつまりこ　焼きいも（0.5人前） 136 kcal
  966 kcal
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