雨のち晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月25日（土）

雨のち晴れ
< 曇り時々パラパラ 　｜　晴れのち雨 >
　午前中は雨、午後から晴れ。


　校庭開放テニスは、学校の運動会が雨で
延期になり、テントなどがしのままなので
中止でした。




　こちらも午前は歯医者、午後はメガネ修理。




　夕方、軽くストレッチとリフティングで1時間。
【記録グラフ】
湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		運動
30
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1678kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ピザ（1人前） 620 kcal
DyDo ブレンドコーヒー 190g（1人前） 68.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
11時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
ラーメン（1.5人前） 659 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
13時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
牛シャブ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
煮干し（1人前） 50 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
22時
DyDo ブレンドコーヒー 190g（1人前） 68.4 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
  3191 kcal
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