サンマス新曲と傾斜１．５％【禁煙５１日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

サンマス新曲と傾斜１．５％【禁煙５１日目】
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【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5km@10km/h(1.5%) [400Kcal？]

【運動した時間】
１時間３０分

【今日の感想】
今日は始めてのサンマス60の新曲ですっ！
ショルダーで、イントラＳ氏がカラオケしてましたね(笑)
　もしかしたら、SOM45でショルダーが多くなる予感ヾ(￣▽￣)ノ

トレッドミル　とりあえず　傾斜1.5％の10km/h にしてみました(1.0% ⇒1.5%）
速度10km/hなのに、チョッとキツクなりました。＠＠；

傾斜1.5％とは、100m進むと高さが1.5m 変わることを意味するそうです。
ネットで調べたら、そう書いてました。
ホンとかどうかは、わかりませんがｗ

以上　(￣◇￣)ゞ

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
800kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1785kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
山崎製パン 大きなツイン（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
クノール スープパスタ（1人前） 170 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
大塚製薬 カロリーメイト（4人前） 400 kcal
17時
ペプシ ペプシSHISO　500ml（1人前） 210 kcal
23時
江崎グリコ DONBURI亭 牛丼 大盛 220g（1人前） 316 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
  2945 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2010/10/05 13:25 
お疲れさんです、最近、月曜日は自宅待機が多くなりました。
サンマスの前のステップとエアロが今ひとつもの足りなくて・・・・失礼ですが、高齢者向きかと？
ＯＫＭＴさん夫婦もヨガプランナー４５への参加に変更参加しています、月曜の夜のスケジュール何とかして欲しいものです。
 zukan 2010/10/05 16:32 
昨日、御大は、風呂だけ入って帰られましたよ～笑
あとは、投書ですかね？でも意外と人気あるのかな？

思い切って、月曜日はサンマスを含めて
カラダ鍛える曜日にしては如何ですか？　RUNもお奨めｗｗｗ
ダックスフントⅡ 2010/10/05 17:30 
月曜日は思い切って、ジムトレ、少し走る、サンマスで検討してみますわ。
３ヶ月間休んだ（足の怪我）身体を元に戻さなければと考えています。
 zukan 2010/10/06 15:53 
わたしは、レッスンも楽しみたいし、トレーニングもしたいし、、、
なんか欲張りなんですっ　笑
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