Feel Thinkさん
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10年10月04日（月）
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朝、食物繊維をとるためオールブラウンを二週間試して見ることにした。
ところが、朝食に取ると、牛乳と蜂蜜で丁度、ご飯一杯分のカロリー。
お腹もいっぱい。
さて、どうしたものか？
いちにちの基礎代謝が1450なので、一食あたりは480〜500程度。
今日の朝食のカロリーは750。オールブラウンを夕方に持って行くか、
もしくは朝のご飯を減らすか、朝のおかずを減らすか、
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| アムウェイ トリプルエックス（1人前） |
7.2 |
kcal |
| ケロッグ オールブラウン（1人前） |
133 |
kcal |
| オリジン弁当 玉子（1人前） |
77 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| メープルシロップ（1人前） |
56.5 |
kcal |
| すき屋 サラダ（0.5人前） |
12 |
kcal |
| 農協牛乳 牛乳（0.5人前） |
68 |
kcal |
| カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（0.8人前） |
64 |
kcal |
| 21時 |
| オリジン弁当 オリジンのバランス弁当（1人前） |
467 |
kcal |
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1220 |
kcal |
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