１０月ぷよさんのいないＨＧＺエアロスタート【禁煙５４日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

１０月ぷよさんのいないＨＧＺエアロスタート【禁煙５４日目】
< 運動会２と禁煙外来... 　｜　戦闘力４５万【禁煙... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分

【今日の感想】
３日遅れの記載　笑

ＨＧＺエアロ　１０月一週目がスタートしました。
既に、覚えていませんが・・・

３ブロックまで行きました、
感想は、先月よりも内容的に、いい感じかもしれません（個人的主観ですっ）

印象的だったのは、

・半回転してのヒールジャックとか
・後ろロッキングホース　前ロッキングホース　スグにバックターン(これ好きｗｗｗ）

手抜きバージョンですっ！

サンマスは新曲２回目です。　感想無しｗ

以上　(￣◇￣)ゞ

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【記録グラフ】
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1775kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
クノール スープパスタ（1人前） 170 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
14時
不明１７（1人前） 178 kcal
16時
大塚製薬 カロリーメイト（4人前） 400 kcal
17時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
23時
AJINOMOTO 五目チャーハン（1人前） 782 kcal
  2310 kcal
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