戦闘力４５万【禁煙５５日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

戦闘力４５万【禁煙５５日目】
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戦闘力４５万【禁煙５５日目】 画像1
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.3km/h + 1km@7km/h + 3.5km@11km/h :[720Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
６０分＋４５分＋４５分

【今日の感想】

チョッと色々腹に仕込んだけど、
殆ど効き目なし。。。これは手ごわしヾ(T^T)

でぇ
金曜日のトレッドミル１時間。

うーん、失敗　中途半端に10km　＿|￣|○
チョッと疲れ気味かな。。。
※身の程知らずに、少ない時間と距離を補おうと思って、
※チョッとオーバーペースなのかも・・・

・・・
・・・
ＭＥＸ；今日はワークアウトの代わりに、パンチ２です。
今回は、ワークアウトがダンス系なので、もっとやって欲しいのですが　(笑)


Ｘ－５５：
最後のパートが初めてだったような気がしました。
○インストさんには、iPhoneのスカウターでお世話になっておりますっ　笑

以上　(￣◇￣)ゞ

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
1370kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1752kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.85kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
クノール スープパスタ　（1人前） 170 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
14時
ペプシ ペプシSHISO　500ml（1人前） 210 kcal
15時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
23時
吉野家 牛鍋丼（1人前） 593 kcal
吉野家 牛丼 並盛（0.7人前） 462 kcal
  2451 kcal
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