気分一新【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日(金)

気分一新

< ミラーニューロン  | 人生ってそんなもん >
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昨日は休暇を取り、一日仕事を忘れて過ごした。
朝4時に目覚め、新聞を読み、カラダカラの日記を付け、読みかけの本を読んだ。
その後、朝ジョグに出発。

コミュさんや、やすさんの刺激を受けて、今日はタイムを計ろうと決めていた。
結果は8kmを丁度39分。何とか5分/kmを切ることが出来たが、これが限界。
すっごく疲れた。

そのあと、コルさんの日記に触発されて、急に歯医者に行くことを思い立った。

私は一日三回歯磨きをしているし、寝る前はうがい薬で殺菌するのも怠らない。
自分には歯医者など不要だと思っていたので、もう何年も歯医者に行っていなかった。

しかし、女房には3ヶ月~半年に1回は歯垢除去に行った方がよいとアドバイスされていた。
「そうだ、京都、いや歯医者行こう」と思い立った。

すぐさま予約し、歯医者に行った。
ピンクの制服の若い女性が約30分ほどガリガリゴリゴリとクリーニングしてくれたが、
最後に、除去しきれていないので、来週も来るように言われてしまった。

ピ:「tomyさんは、上の歯の両端の奥歯の外側がみがき足りませんね。歯石がカッチカチです。」
T :「そうですか。カッチカチでまだ取りきれていないんですね?」
ピ:「(笑いながら)カッチカチです。そうです。カッチカチです。」
T :「・・・・ (何回も言うなよ、ザブングルかよ)」

どうやら虫歯はなさそうなので安心したが、これからは定期的にクリーニングに行こうと思ったよ。 

お昼は女房と2人で中華料理を食べに行った。
私は「ふかひれ汁そば」を注文したが普通の味だった。
それより、杏仁豆腐が美味しかった。
500円は少し高いが値打ちはあるね。

そのあと、ジムにも行き、少し筋トレしたあと、サウナでリフレッシュ。

気分一新の一日だったなあ。

(昨日の運動)朝ジョグ 8km、ペクトラルマシン、チェストプレス、
ロータリートルソー、ラットプルマシン、アームカール


【記録グラフ】
体脂肪率
15.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2026kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
34%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
57kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
10月7日の食事(1人前) --- kcal
8時
おもち(1人前) 300 kcal
12時
ふかひれラーメン(1人前) 560 kcal
ギョウザ(0.3人前) 115 kcal
酢豚(0.3人前) 189 kcal
杏仁豆腐(0.5人前) 118 kcal
19時
タマゴスープ(1人前) 58.6 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
牛肉と春雨の炒め(1人前) 300 kcal
大豆の煮物(0.5人前) 150 kcal
  2026 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2010/10/08 07:25
カラダカラ効果か「ミラーニューロン」効果か
素晴らしい休日の過ごし方ですね、パチパチパチ。
特に私はしばらくほってる歯医者さんのくだりに感心です。
 tomytomy 2010/10/08 19:11
歯もきれいになり、スッキリしました!
コミュ 2010/10/08 07:30
いいお休みでしたね~
ゆっくりして、美味しい物食べて、運動して綺麗になって。
充実してますね~

まだ8kmは走ったことないなぁー
もう少し時間がかかりそうだな。
 tomytomy 2010/10/08 19:12
39分を続けるのはきついなあ。これからは
ゆっくりのんびり走ります。
杏宏ママ 2010/10/08 08:03
ランチで500円で高い???
都内なら激安なんですけど・・・
 tomytomy 2010/10/08 19:13
ごめん。書き方悪かったねえ。
ふかひれ汁そば1000円、杏仁豆腐500円でした。
きりり 2010/10/08 09:04
充実したお休みですね~
ピンクの制服の方との会話、目に浮かぶようです^^;
杏仁豆腐おいしかったですか~?苦手な私でもおいしいと思えるかな??
 tomytomy 2010/10/08 19:16
杏仁豆腐は杏の種から独自の製法で調理してます..などと
能書きがメニューに書いてあり、店として自信ありげだったので
オーダーしました。味が濃くて美味しかったですよ。

ピンクの方はきっとお笑い好きでしょうね。妙に「カッチカチ」を
強調してました。
三輪昌志 2010/10/08 09:27
充実したお休みですね・・・。
みんなに影響うけて良い方向に・・・・。
歯垢除去されてる時、デレデレしてませんでした((^┰^))ゞ テヘヘ 。
 tomytomy 2010/10/08 19:17
顔が分からないくらいでっかいマスクしてました。
お口全開でガン見するのも、妙なので目を瞑ってました。
次週はガン見してやります。
Mogart 2010/10/08 22:23
昨日はtomytomyさんとミラーニューロンでした。歯医者でまったく
同じ体験をしていました。また来週ガリガリとやられます。
 tomytomy 2010/10/08 22:27
そうでしたか~。奇遇ぅ(笑)。来週で終わりにしたいですねえ。
今日、会社で回りに聞いたら、定期的にデンタルケアに行っている人が
多かったです。私もこれからは心を入れ替えます。
やすやっさん 2010/10/08 22:45
優雅な休日やね。
心身ともにリフレッシュした感じやね。
Tomy兄も走るの速いね。
 tomytomy 2010/10/09 04:17
心身ともにリフレッシュしたので、昨日は仕事頑張れました!
走りは大したことないなあ。
liberty 2010/10/09 05:16
いい感じの一日でしたね。
それにしてもTomyさん、朝はやっ。
何時に寝ているの?
 tomytomy 2010/10/09 05:53
大体23:30くらいです。いつの間にか眠りが浅くなってしまいました。
「4時間半~5時間睡眠+お昼休みに20分睡眠」くらいで十分。
時間を有効に使えると思っていますが、そういう人は早死にするとも
言われているんですよねー。
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