ノート記入初日【marimari.iさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月09日（土）

ノート記入初日
< no title 　｜　2日目 >
【今日やった運動】
腹筋30回、腹斜筋左右10回、V字腹筋1分、膝を付けた腕立て30回
【運動した時間】
時間の合間にあっているのでわかりません。
【新たな発見】
V字腹筋のようなインナーマッスルの腹筋しかしていないので、普通の腹筋がきついです。腹筋ダルダルです。
【今日の感想】
今まで食事前のジョギングにこだわり過ぎていて起きられなかった時が続いて走らない日が増えてしまいました。
最近では子供が学校の幼児で朝が早いので、ますます早く準備をしなくてはいけないので、走る時間がなくなっています。そこで今週から子供とダンナが出た後にランニングをすることにしました。
今のところスムーズでしたが、仕事の日がちょっと困りますね。
夜走ることも考えるべきかな。

週一回、体の部位を計ることにしました。
W 88.5
AW 107
UDE R 28.5 L 28
F R 58 L 58.5
ASHIKUBI R 20.0 L 20.5
【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
食パン1枚、ご飯2杯、インスタントラーメン、シチュー（1人前） 1513 kcal
  1513 kcal
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