雨後くもり時々晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

雨後くもり時々晴れ

< 一日雨　｜　晴天 >

　正午前からくもり時々晴れになりましたので、
午後～夕方でストレッチ20分、壁蹴り40分、
ウォークジョグ90分と卓球1時間でした。

　湿気はムンンムでしたが気温は25度で、
ちょっと暑いくらいがいいですね。

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
マクドナルドマックグリドルソーセージ＆エッグ・チーズ（1人前）	554	kcal
ハッシュドポテト（1人前）	144	kcal
マクドナルドアイスコーヒー M（1人前）	10	kcal
マクドナルドガムシロップ（2人前）	54	kcal
12時
とんこつラーメン（1人前）	387	kcal
カゴメコカ･コーラ [カン] 500ml（1人前）	38	kcal
13時
サントリービタミンウォーター（1人前）	40	kcal
15時
大塚製薬ダブルアミノバリュー（1人前）	90	kcal
17時
サントリービタミンウォーター（1人前）	40	kcal
19時
ステーキ（1人前）	491	kcal
キリン一番搾り　生　大ジョッキ（1人前）	334	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
玉ねぎスープ（1人前）	200	kcal
20時
フルーツジュレ（1人前）	104	kcal
ソフトアイス（1人前）	131	kcal
22時
日清食品カップヌードルチリトマトビッグ 105g（1人前）	483	kcal
カゴメコカ･コーラ [カン] 500ml（1人前）	38	kcal
	3446	kcal
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