雨パラパラ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

雨パラパラ
< くもり 　｜　雨パラパラ >
　ポツポツが断続的に続く、嫌な天気です。





　今夜は、卓球。
　どうにかシコドも沈静化しつつあり、どうにか水曜日の
時間も取れそうですが、ちょっと行き先不透明です。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり脱力すばやく確実、
　お気楽極楽、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス解消して
来ますです。
【記録グラフ】
軽作業(掃除など)
1676分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ampm おにぎり　めんたいマヨ（1人前） 231 kcal
くるみパン（1人前） 400 kcal
15時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
20時
チャーハン（1人前） 377 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
不二家 レモンスカッシュ（1人前） 16 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  2737 kcal
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