前門の虎、後門の狼(違っｗ)【禁煙６９日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

前門の虎、後門の狼(違っｗ)【禁煙６９日目】
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【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11m/h(0%) [780Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
６０分＋４５分＋４５分

【今日の感想】
先週の教訓を生かして、
今日のペース配分は、ＯＫ？　（エネルギー補給ＯＫｗ）
Ｘ－５５まで、まぁまぁ持ちました　笑
・・・
・・・
最初のＲＵＮも、なんとなく良い感じで走れました。ヾ(￣▽￣)ノ

ＭＥＸ：エース２担当ですが、
なぜか、最後尾でエース１もやってました。

これまた、珍しい･･･＠＠；
なんでぇって聞いたら、明日が休みだからって言ってたけど、
他の理由もあるのでしょう。。。　なんとなく･･･笑


Ｘ－５５は、まだ声出しペース？　になれませんっヾ(T^T)


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1430kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1780kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
うどん（1人前） 428 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
12時
鶏南蛮あんかけ飯（1人前） 129 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
江崎グリコ パキッツ [箱] 23.4gｘ2枚　（2人前） 244 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  2400 kcal
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