⇔　増減無し【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

⇔　増減無し
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト35ｇ
　サラダ106ｇ
【昼ごはん】
　豆乳スープ215ｇ
　自家製なめたけ150ｇ
【間食】
　クッキー40ｇ
【晩ごはん】
　豆乳スープ200ｇ
　らっきょう50ｇ
【夜食】
　ワッフル50ｇ
　梅酒の梅の実5個
　スナック菓子30ｇ
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
食事重量
1176g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.58
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
923kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1016.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1017kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
梅酒の実（1人前） --- kcal
10時
オイシス オイシス 練乳入り食パン5枚入り（0.4人前） 88 kcal
明治乳業 一番搾りキャノーラソフト　カロリーハーフ（0.4人前） 11.2 kcal
珈琲（1人前） 8.6 kcal
サラダ（1人前） 45.1 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 7.9 kcal
13時
スジャータ 家族の潤い　調製豆乳（0.2人前） 77 kcal
マルコメ マルコメ 京懐石（0.2人前） 19.1 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
フジッコ サラダにおいしい豆（0.3人前） 45.9 kcal
キャベツ（0.2人前） 9.2 kcal
自家製なめたけ（1人前） 40.9 kcal
15時
日清オイリオ ビアード・パパのヘルシースイーツ　とちおとめ苺クッキー（1人前） 195 kcal
18時
スジャータ 家族の潤い　調製豆乳（0.2人前） 77 kcal
マルコメ 京懐石 （0.2人前） 19.1 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
フジッコ サラダにおいしい豆（0.3人前） 45.9 kcal
キャベツ（0.2人前） 9.2 kcal
岩下 花らっきょう（1人前） 59 kcal
23時
モンテール ２Ｐカスタード＆ホイップのワッフル（0.5人前） 99 kcal
カルビー サッポロポテト（1人前） 152 kcal
  1017 kcal
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