↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

↑　100ｇ増
< ⇔　増減無し 　｜　↑　300ｇ増 >
昨日はξ ←ｳﾝﾁも出なかったし
あれだけ食べたしで
もっと増量してるかと思ってた(^-^;

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト29ｇ
　サラダ60ｇ+55ｇ+10ｇ
【昼ごはん】
　回転すし重さ不明
【間食】

【晩ごはん】
　豆乳スープ250ｇ
　玉子焼き60ｇ
【夜食】

【今日の感想】
　　****食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
食事重量
764g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
95分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.63
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
920kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1072.3kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
オイシス 練乳入り食パン（0.4人前） 81.2 kcal
明治乳業 一番搾りキャノーラソフト（0.4人前） 11.2 kcal
サラダ（1人前） 16.2 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 15.8 kcal
15時
無添くら寿司 いかおくら（0.5人前） 47 kcal
無添くら寿司 しらこポン酢（0.5人前） 45 kcal
無添くら寿司 ねばねば家族（1人前） 107 kcal
無添くら寿司 あぶりえびコーングラタン（1人前） 221 kcal
無添くら寿司 あわび旨煮1貫（1人前） 37 kcal
無添くら寿司 とろけるマロンマロン（1人前） 231 kcal
21時
スジャータ 家族の潤い　調製豆乳（0.2人前） 77 kcal
マルコメ マルコメ 京懐石 （0.2人前） 19.1 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
フジッコ サラダにおいしい豆（0.3人前） 45.9 kcal
キャベツ（0.2人前） 9.2 kcal
玉子焼き（0.3人前） 96.2 kcal
  1072 kcal
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