↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月21日（木）

↓　100ｇ減
< ↑　300ｇ増 　｜　⇔　増減無し >
朝起きても
お腹
満腹状態やったから
絶対増えてると思っててんけど
僅かでも減ってて良かった。

　　玄米のおかげなのかなぁ．．．

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
【昼ごはん】
　豆乳スープ250ｇ
【間食】
　ドーナツ58ｇ
【晩ごはん】
　豆乳スープ215ｇ
　野菜炒め　145ｇ
　らっきょう70ｇ
【夜食】
　ヨーグルト70ｇ
　ナタデココ65ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1173g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.58
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
918kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
808kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
12時
スジャータ 家族の潤い　調製豆乳（0.2人前） 77 kcal
マルコメ 京懐石（0.2人前） 19.1 kcal
キャベツ（0.2人前） 9.2 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
14時
丸中製菓 豆乳ドーナツ（1人前） 238 kcal
18時
スジャータ 家族の潤い　調製豆乳（0.2人前） 77 kcal
マルコメ 京懐石 （0.2人前） 19.1 kcal
キャベツ（0.2人前） 9.2 kcal
味の素　 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） 3.8 kcal
フジッコ サラダにおいしい豆（0.2人前） 32.6 kcal
野菜炒め（0.4人前） 118 kcal
岩下 花らっきょう（1人前） 82.6 kcal
22時
チチヤス 美食同源（1人前） 62 kcal
フジッコ ナタデココ　プレーン（袋入り）（1人前） 48.1 kcal
  808 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/10/21 13:43 
私、朝は減ってる事多いのだけど。
それで安心して昼間食べちゃってー、
夜にどかっと増える。　この繰り返し。^^;
 kuu-ru 2010/10/23 12:59 
浜ジョーさん
　　　　　(ﾟ艸ﾟ(｡艸｡ )ぅんぅん

　そういう事
　あるある(*ﾟーﾟ*)
　で、
　ちょっと食べ過ぎたな
　って思った翌日は
　微妙に調整してたり．．．ね♪
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