↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

↑　300ｇ増
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト34ｇ
　サラダ46ｇ
　里芋の梅マヨ和え150ｇ
【昼ごはん】
　柿157ｇ
　サラダセブン25ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス78ｇ+118ｇ
　サラダ263ｇ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1171g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.63
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
918kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
924.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
オイシス 練乳入り食パン5枚入り（0.4人前） 90.4 kcal
明治乳業 一番搾りキャノーラソフト　カロリーハーフ（0.4人前） 9.8 kcal
サラダ（1人前） 42.6 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 7.9 kcal
里芋の梅マヨ和え（0.6人前） 81.2 kcal
キューピー キューピーハーフ（0.6人前） 14 kcal
珈琲（1人前） 8.6 kcal
14時
柿（1人前） 94.2 kcal
日東あられ サラダセブン（1人前） 100 kcal
18時
玄米（1人前） 129 kcal
カレーの具（0.2人前） 130 kcal
グリコ ２段熟カレー大箱 ＜中辛＞（0.2人前） 83.2 kcal
サラダ（1人前） 110 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 23.7 kcal
  924 kcal
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