くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月29日（金）

くもり
< 一日雨 　｜　一日台風 >
　朝、明るかったので折りたたみ傘を鞄に
入れるのを忘れました。

　雨、降らんでくれ。

　つーか、水分摂ってないのか排出が活発なのか、
今朝計量体重72.7kg、体脂肪率25.0％でした。
　+2kgくらい水ですなぁ、やはり。


　色々とあり過ぎましたが、シコドの方で去年末からの奴が、
やっと一回りして、一応、区切りが着きましたのでホッと
してます。

　主要な関係者達が自爆逆切れ系シゴト出来ない病なのが
問題なだけですが…



　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
して来ますです。

　本日の卓球で、丸四年間週イチ卓球の記録達成です。
　生涯初ですね、生存活動（呼吸飲食排出睡眠会話など）以外
の何かの活動を、完全に自分の意思で自発かつ自主的に
丸四年間週イチペースで行なえたのは。
　学校とか勉強とか結婚生活とかは、ほぼ強制と言おうか
義務的かつ自己責任なので除外でしょうし。

　まぁ、こう書いてみると、
ほぼ人間の活動は本能＝生存活動のみ
ですが（笑）
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ピザパン（1人前） 620 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（1人前） 100 kcal
20時
王将 王将ラーメンセット（1人前） 1200 kcal
無印良品　 チョコドーナツ（1人前） 240 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  4746 kcal
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