疲れたけど、少しずつ足腰の具合がよくなってます。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月08日（月）

疲れたけど、少しずつ足腰の具合がよくなってます。
< メメントモリー死を... 　｜　腰ちょっと痛いなぁ... >
【今日のできごと】
週末の週1の負リハビリと投薬のお蔭、そして毎日、少なくとも隔日の筋トレが効いていると思います。
もう少し様子見て、３ヵ月以上いけていない、水泳と水中歩行をはじめたいと思います。
なんでも毎日行うことだと思います。
【記録グラフ】
年齢測定
26
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.6%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
神戸屋 食パン　５枚（1人前） 222 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
フジパン DELIサンド　ピザ＆チーズマヨ（1人前） 391 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 しっかり摂れる 濃い野菜 トマトミックス（1人前） 77 kcal
19時
日清フーズ 讃岐うどん（0.3人前） 273 kcal
うどんの具その１（1人前） 321 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
ポッカ ポッカレモン（2人前） 10 kcal
タイム（3人前） 5.3 kcal
  1565 kcal
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