腰ちょっと痛いなぁ。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月09日（火）

腰ちょっと痛いなぁ。
< 疲れたけど、少しず... 　｜　月中から月末が忙し... >
【今日のできごと】
一進一退。寒くなるとちょっと痛みが出るというか、そういうときは無理しないで、ストレッチだけにします。
でも最低隔日で筋トレはしてます。

【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
神戸屋 食パン（1人前） 222 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
敷島パン やわらかぶどうぱん（1人前） 482 kcal
伊藤園 ビタミン野菜（1人前） 73 kcal
19時
明太子スパゲティ（1人前） 834 kcal
温野菜９（1人前） 98.6 kcal
はごろも シーチキンLフレーク（1人前） 59 kcal
20時
ポッカ ポッカレモン（3人前） 15 kcal
  2046 kcal
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