節制しないと…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月16日（火）

節制しないと…
< やばやば 　｜　残り1ヵ月半… >
【今日のできごと】
健康管理一番大事です。何より優先したいと思います。
明日は早目に家を出て、早めに帰宅したいと思います。
【記録グラフ】
年齢測定
26
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
キリンビバレッジ 小岩井 しっかり摂れる 濃い野菜 トマトミックス（1人前） 77 kcal
セブンイレブン チキンカツサンド（1人前） 433 kcal
紅茶（5人前） 6 kcal
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
20時
石丸製麺株式会社 本そば（0.3人前） 317 kcal
そばの具１（1人前） 388 kcal
  1666 kcal
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