ひこにゃんでえっくすごーごー【禁煙９７日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

ひこにゃんでえっくすごーごー【禁煙９７日目】
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【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11.5km/h(0%) [790Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
６０分？＋４５分＋４５分

【今日の感想】

何か、仕事がヤバシ。。。
今度の火曜日が祝日なのが、また痛い。。。

なので、今日は戦略的にＷＬＢで、走りに帰る。。。走りたいから(これもビョウキ？）
このツケは・・・・はぁ～（ため息）
・・・
・・・
っということで、
トレッドミルでＲＵＮ
あとに強力なレッスン２つが控えてるけれど、
11kmを　11.5km/hで走ってみた。。。(12km/hは、チョッと躊躇（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･）））
やれば練習でも出来るんだよなぁ～
やっぱ本番のレースを経験すると、チョッとだけ心が強くなるのかな？

２つばかり、本を買ってみた（なんの本？）
当然、走る為の本　ヾ(￣▽￣)ノわはははっ！
まぁ、これから色々、実践してみますっ(￣◇￣)ゞ

・・・
・・・
ＭＥＸ45・・・なんとか無難に終了。。。

でぇ
最後、ひこにゃんでＸ－５５　（おわり）


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1440kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1766kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
11時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
鶏南蛮あんかけ飯（1人前） 129 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
14時
キティーランド（1人前） 260 kcal
17時
不明２００（1人前） 200 kcal
ペプシ ペプシSHISO　500ml（1人前） 210 kcal
23時
アクリフーズ 石焼風ビビンバ炒飯（2人前） 846 kcal
たまご（2人前） 195 kcal
  2538 kcal
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