ココア＆胡麻麦茶【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

ココア＆胡麻麦茶
< 低炭水化物ダイエッ... 　｜　迷惑メール！ >
【今日のできごと】先週から、
　　　　　　　　　朝のコーヒーをココアに、
　　　　　　　　　ウーロン茶を胡麻麦茶に変えて見たのですが、
　　　　　　　　　何か　少し　効果（血圧＆免疫力）が、
　　　　　　　　　出て来た見たいな感じがします。

【今日の感想】血圧はかなり下がってきましたが、
　　　　　　　　体重・体脂肪率は　殆ど横ばい・・
　　　　　　　　本気でダイエットないと！

【今日のカロリー】朝：白かゆ（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　　　　　　小計：71.6kcal
午前中のお茶：野菜ジュース　ココア
　　　　　　　　　　　小計：192kcal
　　　　　　　　　昼：鍋焼きうどん　たまご　ごはん
　　　　　　　　　　　小計：757kcal
夕食：照焼チキン1/2枚　空揚げ2個　野菜サラダ　かぼちゃ＆ポテトサラダ
　　　　　　　　　　　ビール350㏄　麦焼酎2杯
　　　　　　　　　　　小計：1042.5kcal　　　
　　　　　　　　　今日の合計：2062.5kcal　　　　　

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
11時
ドトールコーヒー ココア S（0.6人前） 111 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
ミニストップ てりやきチキン（0.7人前） 188 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
吉野家 ボテトサラダ（0.4人前） 38 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
21時
焼酎（1人前） 371 kcal
  2063 kcal
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