迷惑メール！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

迷惑メール！
< ココア＆胡麻麦茶 　｜　朝の「あいさつ」 >
【今日のできごと】AM3時　ケータイにメール！
　　　　　　　　　サイレントモードにしておらず　目覚めてしまいました。
　　　　　　　　　内容は、迷惑メール・・・・
　　　　　　　　　迷惑メールフィルターを設定しているのに・・・
　　　　　　　　　最近　新しく開拓したお店のカード作成をしたので
　　　　　　　　　データーがながれたのかも・・・？
　　　　　　　　　その後、なかなか寝れず　
　　　　　　　　　仕方なく　6時まで　読書！
　　　　　　　　　8時半　起床　・・・寝不足だ～！！！

　　　　　　　　　11時40分　少し早い昼食
　　　　　　　　　TV・情報誌で人気の「絶品ラーメン店：広州市場」へ
　　　　　　　　　祭日の12時前なのに　ほぼ満席
　　　　　　　　　1番人気の「海老わんたん麺」を頂来ました。。
　　　　　　　　　プリプリの大きな海老のわんたんがイッパイ入っていて
　　　　　　　　　スープも最高！3種類のラー油も絶品でした。　
　　　　　　　　　満足です。

【今日の感想】 PM4時半　歩いて3分のサウナ付銭湯「末広湯」に行きました。
　　　　　　　　小学高学年の孫と70歳代のおじいちゃんの
　　　　　　　　会話と行動を　聞いて　見て「ほのぼの」しました。
　　　　　　　　長湯をするおじいちゃんを心配し
　　　　　　　「背中を洗ってあげるから　上がって」・・・
　　　　　　　背中を洗った後　肩もみをしてあげる孫
　　　　　　　着替えをしながら「何か飲むか？」とおじいちゃん
　　　　　　　孫「おじいちゃん　コーヒー牛乳好きだから一緒に飲もうよ」
　　　　　　　美味しそうに2人でコーヒー牛乳を飲んでいる姿を見て
　　　　　　　ほのぼの＆羨ましく　思いました。

【今日のカロリー】
　　　　　　　　　朝食：ごはん　アサリのみそ汁　梅干し1個　らっきょう2個
　　　　　　　　　ヒジキ＆豆の煮物　しば漬け　ブロッコリー1個　　
　　　　　　　　　照り焼きチキン小1切れ（昨日の残り物）
　　　　　　　　　　　小計：151.1kcal
　　　　　　　　　朝のティ―タイム：野菜ジュース　コーヒー（ROOTS　アロマブラック）
　　　　　　　　　　　小計：81kcal
　　　　　　　　　昼食：海老わんたん麺　にんにくラー油　小計：609.9kcal
　　　　　　　　　夕食：鰹のたたき　トマト＆野菜サラダ　海鮮鍋（生たら　エリンギ）
　　　　　　　　　　　　ビール500㏄　グレープハイ2杯
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　

【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
あさりの味噌汁（0.5人前） 20.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
ひじきと豆腐の煮物（0.2人前） 14.5 kcal
ナス（しば漬け）（0.2人前） 0.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
ミニストップ てりやきチキン（0.1人前） 26.9 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
JT ルーツ アロマブラック 300g（1人前） 0 kcal
12時
えび（1人前） 45.9 kcal
ワンタンメン（1人前） 564 kcal
18時
かつおのたたき（0.7人前） 99.5 kcal
とまと（0.5人前） 11.4 kcal
大根とニンジンのサラダ（0.7人前） 49.8 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
たら（1人前） 123 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
グレープフルーツ（0.4人前） 42.6 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  1909 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2010/11/23 23:59 
初めまして～、通りすがりのモノです。
銭湯のお話し、ほんと「ほのぼの～♪」しますねー！
おじいちゃん・おばあちゃん想いの子どもに、絶対悪い子はいませんね！
 syunfamily 2010/11/24 11:34 
コメント　有難うございます。
私も、今月おじいちゃんになったばかりです。
アリス（孫娘）も、おじいちゃん・おばあちゃん思いの子
になってほしいですね。
リュウ君　シュン君　かわいいですね！
ちなみに　私の、二男も「シュン君」で
私も「シュン君」です。
lalalarun 2010/11/26 13:43 
私もおじいちゃんの話に釣られて初カキコー♪
なんだかちょっとウルッってしちゃいました。

所で食生活健康的ですねー（感心）
 syunfamily 2010/11/26 17:56 
rin2さん　
コメント有難うございます。
でも食生活は、まだまだですよ。
食事のバランスは考えていますが、
何を食べてもおいしく、毎日晩酌しているし、
何とか、ストレスを溜めずに
今年中に　体重75キロを目指しています。
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