ＭＥＸ６０＠カリスマ・イントラ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月24日（水）

ＭＥＸ６０＠カリスマ・イントラ
< 暴食と途中下車でR... 　｜　あとにはひけないヾ... >
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 5km(0%)
2.5lkm@13Km/h⇒1.5km@10km/h⇒0.5km@14km⇒0.5km@10km [360kcal]

【運動した時間】
１００分弱。

【今日の感想】
今日は、４週年のイベントで
ＭＥＸ６０のトリプル・ジョイント・レッスン。

でぇこのジムに入って、
最初にＭＥＸの楽しさを教えて頂いた、
カリスマ・イントラの　ＫＳＩさんがゲストで参加してくれはりました(喜)
※ネ申よりも、こっちの方が、当然ｗｗｗ

ハッキリ言ってジョイントじゃ無い方が良かったのかもしれませんが
まぁ、それはそれで・・・ヾ(￣▽￣)ノわはははっ！

後ろの方で、エース１も参戦してました　笑
なんと、ゴージャス　4人のイントラさんによるＭＥＸですっ！
ほぼ、満員かな？

番長が居れば、もっと面白くできたかもしれませんが、
まぁ、いつもより、声も出てたので、ナイスなＭＥＸで楽しくできました◎◎◎
・・・
・・・
・・・
トレッドミル　ＭＥＸでヘロヘロですっ！
１３ｋｍ/ｈ持続出来ず。。。ヾ(T^T)
１４ｋｍ/ｈ０．５ｋｍしか持続できず。。。<(T◇T)>

って言うか、もうヨレヨレで、
コケてケガしそうで、怖かったです（はぁ～）

本に書いてましたが、
短時間でも良いので、負荷(速度）をかける
トレをした方が良いそうです。


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
940kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1755kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
湖池屋 ポテトチップス うすしお味 [袋] 65g（0.2人前） 74 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（3人前） 7.2 kcal
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
12時
鶏南蛮あんかけ飯 （1人前） 129 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
キティーランド（1人前） 260 kcal
15時
亀田製菓 ハッピーターン　36g（1人前） 188 kcal
16時
江崎グリコ ジャイアントコーン チョコナッツ [袋] 155ml（1人前） 246 kcal
17時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ウインナーソーセージ（5人前） 321 kcal
  2163 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2010/11/25 10:08 
お疲れさんでした、KSIさん、いやぁ楽しかったです、久しぶりに目一杯動きました。
やっぱり、間のとり方といい、型や動きも決まってますなぁ、後方のTGIさんも流石にあの領域に達するのは時間が・・・その代わり最後は前に来て、目一杯動いてましたぞ。
ジョイントもいいのですが、本当、半分ぐらいKSIさんだけでもよかった気がします、それにしてもTKU・ODさん、かなり緊張してました。
追）４周年のスタッフポロシャツ、気に入ったんでTシャツで作成しないか、メールで問い合わせしています。
 zukan 2010/11/25 12:36 
KSIさんも言ってましたが、
しゃべりも含めて、チョッと出番が少なかったですねｗ

TGIさんに聞きましたが、ODさんは緊張してて
仕事中･･･ＰＣの前で固まってたそうですっ　笑
ほうほう、4周年Ｔシャツですね。それは良いかも
ヾ(￣▽￣)ノ
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