The lower backヾ(T^T)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月06日（月）

The lower backヾ(T^T)
< カブ隊　保護者会？ 　｜　わだ家 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400kcal]
トレッドミル 6km(0%) [428Kcal]
※5km@12km/h ⇒ 1km@10km/h

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】
月曜日のサンマス６０は、
先週、先々週お休みで、先週の木曜日も敵前逃亡ｗで、
かなり久し振りです。

でぇ、サンマスの12月(3ヶ月目）なのでバックナンバーありです。
バックとバイセプスがバックナンバーで、ノリがいい曲なんですが、、
これって、どっちも　結構　負荷がキツイ　バージョンなんですよね　笑

たぶん、わ・しが知ってる限りでは、一番キツイ　パートかも
その時の、Volナンバーによって、強度が違いことが多々あります。
・・・
・・・
・・・
サンマスが　久し振りのせいなのか？
RUNのせいなのか？　気のせいなのか？

腰がダルダルで、チョッと痛いヾ(T^T)
レッスンには、アドレナリン効果で支障はないハズ（たぶん）


以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
828kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1744kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
サクサクパンが入ったチーズフォンデュスープ（1人前） 180 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
15時
不明213（1人前） 213 kcal
17時
ロッテ チョコレート（8人前） 216 kcal
19時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
23時
ほっかほっか亭 親子丼（1.2人前） 899 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
  2554 kcal
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