よ・こ・ば・い【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

よ・こ・ば・い
< 耐性強化（何の？）... 　｜　ぼ・ろ・ぼ・ろ・ >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%) [420Kcal？]
※3.5km@12.5km/h ⇒ 1.5km@10～11km/h

【運動した時間】
９０分弱。

【今日の感想】

禁煙４ヶ月ですが、
イライラすると、やっぱやばいですね。。。。ヾ(T^T)

煙草吸わない理由付けに、、
ＲＵＮすることを組み込んでますけど、
やっぱ、しんどいですっ！　やっぱ走るのは苦手ですっ（泣言）
今日みたいに、サンマス後に走ると、特に・・・（あたりまえ？）


まだまだ、運動量が足らないのか？
食いすぎなのか、もう全然よく判りませんが、
体重も殆どヨコバイ状態で、　なんか面白くありませんっ！

もうチョッと、何か変化がないとなぁ～　<(T◇T)>

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
820kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1779kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
マグロの刺身（2人前） 200 kcal
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
クノール スープパスタ　（1.1人前） 187 kcal
米屋 だいふく（1人前） 257 kcal
13時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン チョコナッツ [袋] 155ml（1人前） 246 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
天ぷら（5人前） 629 kcal
  2624 kcal
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