くもり時々はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日（月）

くもり時々はれ
< はれ　　夕方からく... 　｜　くもり >
　朝、室温13度でしたが、出社にコートは着ませんでした。

　本日からの運動は休養は、ストレッチのみに変更してみる
予定です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
10時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
無印良品　 チョコドーナツ（1人前） 240 kcal
18時
チョコパン（1人前） 445 kcal
22時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
野菜 アーリーレッド（0.3人前） 30 kcal
かいわれ大根（0.2人前） 1.7 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
サラミ（3人前） 44.7 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ニンニク漬け　1片（3人前） 30 kcal
黒豆（1人前） 125 kcal
23時
プチダノン（3人前） 67.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3039 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/12/20 21:52 
最近、まともに運動が出来なく徐々に「筋肉」が落ちる感じです･････（涙）。
････でも、膝立て腕立て伏せを始めました（笑）。
 エルフショット 2010/12/21 10:55 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　そうですよね<落ちる感じ
　使ってない？色々な筋肉を色々な方法で
動かしてみるのも、カラダにイイことだと
思います。
　ストレッチだけでもモリモリの筋肉では
無い、締まった筋肉？なら維持できるような
感じはしてますので。
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