くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

くもり
< くもり時々はれ 　｜　はれ >
　昨夜のストレッチで、上半身が揉み返し的にコリコリです…

　原因は運動する前のストレッチ感覚でやったことだと思います。

　ストレッチ後に運動しないので、こう伸ばしたあと筋肉をやさしく
ホグす感じで弱い指圧マッサージ的にツボ？を押して、体液と血液の
循環をより促進する、って感じでしょうか。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
18時
アサヒ飲料 ワンダ　緩みの極み（1人前） 34 kcal
21時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ニンニク漬け（1人前） 10 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
23時
焼き鳥（5人前） 1685 kcal
なか卯 ビール 一番搾り350mL（2人前） 308 kcal
  3674 kcal
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