納会【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月29日（水）

納会
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【今日のできごと】
本年の仕事も本日で終了です
午前中は自分の机周りの片付け、結構不要な書類やカタログが溜まってるな
午後からは社屋全体の掃除をして　１５時から納会
飲める人はビール　飲めない人はソフトドリンクで乾杯して
おでんをツマミに歓談　
【今日の感想】
休み中には暴飲暴食には気を付けなくっちゃね

【記録グラフ】
BMI
20.78
BMI（） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
バロー しょうが湯（1人前） 101 kcal
御飯　110g（1人前） 185 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
コープ 鹿児島さつまあげ(ねぎ)（1人前） 41 kcal
コープ 鹿児島さつまあげ(いか)（1人前） 33 kcal
バロー ヨーグルト脂肪ゼロ（1人前） 69 kcal
8時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） --- kcal
森永製菓 ダース(ビター)（4人前） 88 kcal
12時
御飯　110g（1人前） 185 kcal
コープ 味噌汁　豆腐（1人前） 41 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
玉子焼き（バジル入）（1人前） 156 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
16時
江崎グリコ ポッキーチョコレート [袋] 180g（1人前） 494 kcal
亀田製菓 ぽたぽた焼　個装1袋(2枚入)（5人前） 88 kcal
サークルK サンクス おでん　こんにゃく（4人前） 16 kcal
セブンイレブン おでん　味しみ大根（2人前） 24 kcal
セブンイレブン おでん　じゃがいも（1人前） 73 kcal
セブンイレブン 焼ちくわ　おでん（1人前） 62 kcal
チロルチョコ チロル（4人前） 124 kcal
21時
バロー ヨーグルト脂肪ゼロ（1人前） 69 kcal
サントリー ボスシルキーブラック（1人前） --- kcal
22時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
23時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
  1938 kcal
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