ランニング会はしご　皇居　たま川【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

ランニング会はしご　皇居　たま川
< OASIS港北に入... 　｜　新宿ハーフ応援 >
東京マラソン一ヶ月前
30キロ走の時期なので

9時神保町ランステ集合で
メグと皇居3周
始めの2周は体がかなり重い

偶然人見さんとあった3周目はすこし軽くなった

最近のトレンドをみると泳いだ翌日は体が重い感じがする

30キロ走は無理っぽい状態だったので
神保町の中華バイキングで
ちょこっとビール

その後
二子玉川の
TEAM海老蔵の
たまリバー練習会

トータル18キロほど走った。

ここでやっと絶好調になり
途中5キロくらいはキロ4分50秒くらいで気持よく飛ばせた。

TEAM海老蔵で
Y's ROADで自転車見学

用賀の藤の湯

そして用賀の正田さんの店
エビス参で宴会

DIVAでさくらとあって帰った。

【記録グラフ】
アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
64.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		フラフープ
2分
フラフープ（分） のグラフ
自転車走行距離
4km
自転車走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		朝の体重
66.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
38km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
21時
明太バター握り（1人前） 250 kcal
ミックスサンド（1人前） 350 kcal
森永乳業 9種類のくだもの野菜 [パック] 200ml（1人前） 82 kcal
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
SAVASランナープロテイン（1人前） 25 kcal
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
ホッピー（2人前） 200 kcal
焼酎（6人前） 600 kcal
レバ刺し（2人前） 160 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
トマトサラダ（0.5人前） 84.8 kcal
じゃことネギのサラダ（1人前） 50 kcal
ホルモン焼き（2人前） 400 kcal
もつ鍋（1人前） 255 kcal
豚足（2人前） 200 kcal
チーズリゾット（1人前） 300 kcal
焼鳥（2人前） 674 kcal
  4386 kcal
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