献立【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月07日（月）

献立
< 外食は怖い 　｜　行ったり来たり >
今日は何を食べさせようかな～？と台所を預かるものとしては、毎日頭が痛い。
で、今日から食事の記録としては献立を書く事にした。
実際食べたものは食事レポートでカロリー計算できるわけだから・・・

月曜の夜はストレッチヨガ。１時間半ストレッチやらヨガのポーズやら腹筋やら・・・
最後にしてくれる足裏マッサージが気持ち良い！
【記録グラフ】
体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 165 kcal
みそ汁（1人前） 34.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 52.3 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 55.2 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
㈱永谷園 麻婆春雨（1人前） 200 kcal
里芋と鶏肉の具沢山汁（1人前） 186 kcal
バナナ（1人前） 42.1 kcal
大豆（1人前） 18 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
マンナンライフ こんにゃく畑（1人前） 26 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
  1570 kcal
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