早起き生活はじめた【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月19日（土）

早起き生活はじめた
< 疑ってみる 　｜　no title >
今日は、４日目。４：４６起床。
スローにスタート。イイ一日でありますように！

【朝の血糖値】　１０８

それに体重が～ァ！いきなりドンと落ちた＾＾
２回計ったが全く同じ～！一日で１０００ｇも落ちるもんなのかな？

なんか食べて体内時計リセットしよ！

実家までのウォーキング　６５min　さすがに今日は、体重の激減が影響してか？到着後、エネルギー切れに・・
残り物のカレーを少しだけ頂きました。

【16:56　夕方の血糖値】　１７１
さっき食べた、お菓子が効いた！

我が家の「おからパンケーキ」のレシピを確定した。後ほどアップしておく・単純！
【記録グラフ】
血糖値
108mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
6時
おからパンケーキ（1人前） 192 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
おからパンケーキ（0.5人前） 95.9 kcal
11時
AJINOMOTO AminoVITAL（1人前） 100 kcal
12時
豚肉カレー（0.2人前） 177 kcal
白石食品 チーズスフレ（1人前） 289 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
おからパンケーキ（1人前） 229 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 21 kcal
  1133 kcal
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