あたふた･･･げんいん？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

あたふた･･･げんいん？
< ＢＰ祭・・・わ・し... 　｜　禁煙１９２日目？ｗ >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11,11,5,12,14km/h[380Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。

【今日の感想】

久し振りの月曜　サンマス６０ですｗ

何か今日は人が多いね･･･まぁそれは良い事です（b￣σ￣）

でぇ気になったこと･･･隣のお兄ちゃんが
サンマス初めてなのか、
やたらプレートの設定にあたふたしている様子で苦戦してました(プレート数が少ない？）
バイセプス(上腕ニ頭筋）の時は、
あのウエイトでは、泣きそうだったのでは（昔に体験済みｗｗｗ）
・・・
・・・
先週の金曜日の「感覚麻痺事件」ですが(金曜日あたふたしてたかもｗｗｗ）
会社の同僚もなんか周辺で、腸炎騒ぎが多発していたようで・・・
気のせいはなかったらしいです。
原因は、月曜日宴会の鳥料理の噂が･･･さだかではありませんが。。。

以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
780kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1782kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
12時
弁当（暫定）（1人前） 500 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
17時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
スパゲッティナポリタン（0.3人前） 193 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
  2481 kcal
食事レポートを見る
コメント
a_moon 2011/02/23 03:56 
私はアームカールがだめです。
バイセプスの半分の重りです。
 zukan 2011/02/23 12:43 
ayumonさんの仰ってるバイセプスとは、
トレイセプス(上腕三頭筋：二の腕）のことですね（b￣σ￣）
アームカールは、キツイですよね。。。
加減を間違うと、泣きそうになります（経験済み　笑）
a_moon 2011/03/04 05:24 
あ、そうでした。
二の腕です。それだと重り大１個なんですが、
アームカールは重り中１個をあの棒の両側に着けてやっとです。休憩後がつらいんですよ。
 zukan 2011/03/04 09:29 
あっ！　なんか間違えてますね。誤字　
【訂正】
トレイセプス　⇒　トライセプス(上腕三頭筋：二の腕）
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バイセプス(アームカール）は、
サンマスの中で一番負荷を軽くなりますね。
わ・しは、片側で大１中１でやってます。
この負荷設定にするまで、結構時間掛かりましたよ
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