楽しむ【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月23日（水）

楽しむ
< 落ち着いてきた 　｜　ブドウ糖 >
【朝の血糖値】　９３
昨晩、就寝前の血糖値が２０７だったから、７時間ぐらいでこの値になった。

軽い運動でもイイから、体を動かし、続ける。
そして、楽しむ。

数十年、全くやらなかった腹筋や背筋を取り入れてる。体を根幹から支える筋肉だからね！
始める前は、背骨を中心にガクガク小刻みに揺れていた。あれが、アラートだったな！
いまは、だいぶイイ。

それにしてもトイレに行く兆しがない。

その後、行って来た。
黒いウンチでした。
食物繊維の多い食事しているので宿便が出てきたのでしょうか？
初めてのことなので、どのくらい出てくるか興味津々です。

【昼食前の血糖値】　１３３ wet 70.0kg fat 21.5%
【記録グラフ】
血糖値
93mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
42分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
オムライス（0.5人前） 288 kcal
おからスープわかめ（1人前） --- kcal
キャベツ（0.6人前） 6.9 kcal
13時
おから大豆粉パンケーキ（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
17時
食パン（3人前） 515 kcal
コールスロー（0.3人前） 6.9 kcal
20時
おからワカメスープ（1人前） --- kcal
  994 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/02/23 17:23 
便秘には、酒粕が良いですよー♪
 mazilla 2011/02/23 20:54 
ありがとうございます。調べてみます～！
・・・・・・・・・・・・
調べました　「ためしてガッテン！」でやってました。
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