久しぶりお客さんと夕食【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日（月）

久しぶりお客さんと夕食
< また休出 　｜　疲れ残る >
【朝ごはん】
　キーマカレーうどん　６：３０
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、ハンバーグ、フランク、野菜　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、さしみなど（きた川）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3745歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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