準備万端・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月06日(日)

準備万端・・・。

< 寝て曜日~~♪。  | はまだやま・・・。 >
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【準備万端】
整った~~!!、休養バッチリ!!(○`ε´○)ノおう♪。
って・・・これから寝るっちゅうのに・・・。
筋肉痛で・・・ヒーヒー言ってる三輪車でございます~~。

さあ・・・一眠りして今日は仕事、がんばんべ~~~!!。

-------------------o(__*)Zzzオヤスミ~~-----------------
【寝覚め最悪~~】
am11:00
今日も寝坊( ̄Θ ̄;) ムゥー・・・。
ジムは無理・・・じゃあ書かなきゃ良いじゃん。
そんな感じかな・・・(笑)。
でも気分を変えて・・・仕事に☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!!。
もろもろ遅れます・・・お許しあれ~~<( ̄∇ ̄)ゞ。

【マジですか??】⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10822436144.html

【本日の五十三次】
マンポ君 ⇒  5,096歩 =3.3km

【本日のトレーニング】
出来ませんでした~~(o;ω;o)ウゥ。

【12週間ちょっと頑張る目標】
どれか出来ればOK!、①&②共に0.5点ずつで1点満点です。
①GYMへ行く(☓)、JOG 1km以上(☓)、Walk 12,000歩以上(☓)⇒【☓】
②摂取㌍ 2,200kcal以下【☓】

【食事の写真】⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10822092265.html

【To Do & Memo 】
------------To Do--------------------------
出来ればジムへ・・・。(NG)
日程調整(4月)。(済)
出勤日。(済)
トレーニング種目記入。(済)
-----------Memo----------------------------
父・歯科(3/8)
組合支部集会(3/9.3/10)
叔母・納骨(3/24)
この会社に勤めて10周年(4/3)
写真部、春の撮影会in川越(4/5)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【( 」´0`)」業務連絡~~】
サポーターず・サークルができました!
概要はカラダカラの応援団です。
がんばっている人を応援するサークルです。
↓↓↓詳細はこちら↓↓↓
http://www.karadakara.com/note/circle/top_192.html

今回はストイック野郎の会、「五十三次の旅」を応援する企画です。
ストイック野郎たちにエールを送りたい方、サポーターず・サークルに入会いただき、
掲示板に応援コメを入れてください。

そのコメ件数が五十三次チームのポイントとなって付与され、勝敗に加算されます。
あなたの応援をストイック野郎たちの力に!

今後、サポーターず・サークルはカラダカラで
がんばっている人たちを応援するサークルにしていきたいと思っています。
よろしくお願いいたします。
※ Tomy親方の所から転載しました~~。三輪車
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【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2314kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
キリンビール 一番搾り スタウト [カン] 350ml(2人前) 308 kcal
11時
ごはん(150g)(1人前) 252 kcal
生卵(1人前) 168 kcal
えのき茸の味噌汁(1人前) 40.6 kcal
メザシ(1人前) 110 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ブロッコリー(1人前) 6.6 kcal
18時
メザシ(1人前) 146 kcal
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
ほうれん草の酢味噌和え(0.7人前) 33.5 kcal
ジンギスカン(0.5人前) 609 kcal
エバラ 焼肉のたれ(2人前) 60 kcal
  2314 kcal
食事レポートを見る
コメント
うみのおとこ 2011/03/06 00:17
筋肉痛なんですかー、がんばってますねー
ワタシはずっと筋肉痛まで体いじめてないなー
 三輪昌志 2011/03/06 00:33
うみさんは忙しいから・・・これからもっと忙しくなるでしょうし・・・。
落ち着いたら筋肉痛になりましょう(笑)?
コミュ 2011/03/06 00:35
ジム復活ですね。
お疲れ様っす。
心地いいんだ、筋肉痛。
 三輪昌志 2011/03/06 00:36
うん・・・今回わかりました~~^^。
私も、コミュさんと同じ・・・・へ・ん・た・い・でした~~(爆)。
みたお 2011/03/06 00:40
筋肉痛かぁ~
頑張ったね~
ワシ・・ちょっと足が張ってるけど
今日は忙しくて歩けず・・・
果たして明日は歩けるか!
 三輪昌志 2011/03/06 00:50
兄さんも遅くまで・・・あざ~~す。
出来る時にやる!!
これ良いじゃありませんか?? ネ(笑)。
YGT 2011/03/06 05:09
ああ。こちらにも変態さん。^^
 三輪昌志 2011/03/06 11:40
変態で~~す(ё_ё)キャハ。
ゆっち☆ 2011/03/06 05:30
ジム頑張ったんですね♪
お疲れさま~(^^)
今日はお仕事頑張ってくださいね~☆
 三輪昌志 2011/03/06 11:44
あざ~~す。
仕事に燃える男でいきま~~す(笑)。
さのっちょ 2011/03/06 08:19
心地よい筋肉痛になられたんでしょうか?
さっ、今日もがんばります。。
あはっ、お昼から、飲み会ですw。笑い。。
 三輪昌志 2011/03/06 11:48
心地良いですね~~(笑)。
けっこう・・・変態してます(爆)。
飲み会ですか?・・・・羨ましいっす・・・!!。
かいけいぱぱ 2011/03/06 09:59
筋肉痛、つらいですね。
私も、昨日のウォーク&ゴルフで身体のあちこちから悲鳴が…
がんばった証拠ということで耐えましょう。
 三輪昌志 2011/03/06 11:50
つらいですが・・・快感かも・・・(笑)。
また頑張らんと・・・そう思っています。
ハナユビ 2011/03/06 10:09
オイラは、軟弱なんでジムに行っても、筋肉痛出るほど追い込んでないんだ…。
んじゃ、何でジム行くんだよ?って話は無しね☆
そこへ行くと、三輪車さんは、正しいジムの利用者だよねっ!!
うん
 三輪昌志 2011/03/06 11:52
結果に現れてこないのが残念ですが・・・。
間違いも正しいもないっすよ・・・ジムの利用法に・・・(笑)。
取りあえず定期的に通いましょう・・・(○`ε´○)ノおう♪。
やすやっさん 2011/03/06 10:28
筋肉痛か、うらやましい!
やっぱり変態コメだな。
 三輪昌志 2011/03/06 11:52
変態で~~す。
あなたも私も・・・みん~~な変態ですね~~<( ̄∇ ̄)ゞ。
mommomo 2011/03/06 11:39
イオン発生機付けてるせいか、車の中は花粉も気にならないよ~な。。。
三ちゃんの車も、何か特典付けてみる?
 三輪昌志 2011/03/06 11:54
プライベートの車には何も・・・、家族に花粉症がいないんですよ・・・。
でもつけてみたいろ思いますね~~、友人には多いんで、花粉症。
無財の七施 2011/03/06 16:01
筋肉痛って事は、鍛えたんですね。
 三輪昌志 2011/03/06 16:31
一応、筋トレしました(笑)。
世界平和 2011/03/06 17:34
筋肉痛が出るほど頑張ったの?
へぇぇぇ~ @@;

みんなどうしちゃったの? (笑)
 三輪昌志 2011/03/06 18:00
平和さん・・・元に戻っただけよ~~♪。
ゆっぴぃ 2011/03/07 02:59
筋肉痛は運動してる証ですよね~(●´mn`)
私なんて最近ちっとも筋肉痛ならなくて。。
あ、動いてないんでした~~(*/ω\*)(笑)
 三輪昌志 2011/03/07 03:05
今日も・・・筋肉痛になりに行きますわ~~^^。
俺って・・・変態かも(笑)・・。
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