「オーバーヒート」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月06日(日)

「オーバーヒート」

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【今日のできごと】

  朝、起きたら最高の小春日和・・・・
  昨日12時前に就寝したため、体も快調・・・
  右カガトの痛みもとれ絶好調・・・

  朝食後、ウォーキング&スロジョグへ
  2時間いつものコース、その後中央公園の
  400mトラックを知人と話しながら30周・・・
  10時半スタート~午後3時半終了
  44539歩=28.9km・・・・
  完全にオーバーヒートです。
  http://www.youtube.com/watch?v=JdygpDoTPSU&feature=related

  そのまま天然温泉銭湯へ2日連続の直行。
  約1時間半温泉に浸かり、マッサージ機を
  30分占拠・・・帰宅後ビール2本 一気飲み・・
  そのままベットでバタ~~ン!記憶喪失・・・
  PM10時半、さっき起きました。
  また、すぐ寝ます・・・ おやすみ(。´-ω-`。).zZ 
  

【今日の移動距離】  44539歩=28.9km
  
【今日のカロリー】
  朝:ベーコン&エック 野菜サラダ 納豆 ごはん 味噌汁
  小計:605.5Kcal
夜:ビール2本 枝豆 カツオの刺身 けんちんうどん
  小計:773.5kcal
  合計:1379kcal


【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
44539歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
125mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
240分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1380kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.1kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
9時
ベーコンエック(1人前) 83.5 kcal
セブンイレブン  野菜サラダ(1人前) 166 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
18時
ビール(2人前) 280 kcal
枝豆(1人前) 33.5 kcal
oto かつお 刺身(1人前) 99 kcal
22時
けんちんうどん(1人前) 361 kcal
  1380 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/03/06 23:01
凄い歩数ですね~(笑)。
リアル五十三次でも始めるような勢いですね~(^_^)v。
明日、大丈夫ですか?
とりあえずゆっくり休んでくださいませ~(^o^)/。
 syunfamily 2011/03/07 11:27
温泉とマッサージ、そしてよく寝たお陰で、思っていたより大丈夫だよ。
流石に、ふくらはぎ、股・・・は痛いけど・・・
杏宏ママ 2011/03/06 23:01
おやすみ~
 syunfamily 2011/03/07 11:28
う~~ん。よく寝た・・・
かいけいぱぱ 2011/03/06 23:16
おつかれさまです。
ビールの味も格別では…
30周って…
ホントおつかれです。
 syunfamily 2011/03/07 11:31
マラソン選手時代を思い出したよ。
本当に、ビール美味かった~(笑)
tomytomy 2011/03/06 23:16
5時間ウォーク出来るのって、ゆっち☆さんだけかって思っていました。
 syunfamily 2011/03/07 11:33
ゆっちゃんの真似してみたけど・・・
キツイな~~! 改めて、ゆっちゃんの凄さが分かったよ(*^ワ^*)
うみのおとこ 2011/03/06 23:28
スゴイ距離、ハーフマラソンよりも長いですよー
ゆっくり体、を休めて下さい、筋肉痛になりそうですね
 syunfamily 2011/03/07 11:37
土・日でフルマラソンの距離を越してみようと思ったんだ。
50歳半ばには、やっぱりキツイは~~
筋肉痛・・・いつも遅れてやって来るので明日ごろかな?
ハナユビ 2011/03/06 23:34
>44539歩=28.9km・・・・
これちょっと、ヤバいでしょ~よ!?
とにかくクールダウンして、休んで、明日に備えないとっ!!
おやすみなさぁぁぁい☆
うん
 syunfamily 2011/03/07 11:39
うん
かなりヤバイ・・・・
本音30km越したかったけど・・・限度だね。
ゆっち☆ 2011/03/07 04:30
お疲れ様です~。
トラック30周ってスゴイですね@@
私の場合、遠くまで歩いちゃえば、歩かないと家に帰れないので
仕方なく歩かざるをえませんが、トラックだといつでもやめることが
できるのに歩き続けるのってスゴイです!!
かなりお疲れだと思うので朝までぐっすりお休みください~☆
 syunfamily 2011/03/07 11:42
ありがとう(*^ワ^*)
ゆっちゃんの凄さを再認識しましたよ。
知人と一緒じゃなければ、30周は無理だね。
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