記録で見るフルマラソン、30kmの壁。【やすやっさんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日(金)

記録で見るフルマラソン、30kmの壁。

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そういえばフルマラソン完走してたんだ、やすやっさんです。

昨日、泉州国際市民マラソンの記録証が届いてた。
改めて完走したんだなぁ、と実感。
それと5km毎のスプリットタイムが記録されていて、愕然。
もののみごとにタイムが落ちてるね。

【おいちゃんのスプリット記録だよん】←ハナユビ兄さん風
0-5k  0:28:10
5-10k 0:26:58
10-15k 0:27:21
15-20k 0:28:13
20-25k 0:29:26
25-30k 0:32:46
30-35k 0:34:50
35-40k 0:37:05

★市民ランナーの理想的なペース配分は30k地点まで一定のペースで走り、
30k地点以降ペースダウンするってのが体に負担が少ないらしい。

おいちゃんはキレイにペースダウンだね。
その中でも30k地点からのペースダウンは激しいね。
30kの壁といわれるんだけど、記録で見るとよくわかるなぁ。
=======================
★買いだめ、ダメダメキャンペーン★
買いだめ、買占めは止めよう!
被災者が困ってるんだよ!
物流の流れも狂ってるんだよ!
あなたがいつもより多めに買うだけでも多くの被災者に
物資が届かないんだよ!
特に生物やパンなどを買いだめしてる人!
捨てるだけだよ!
被災者の食べる分を捨ててるんだよ!
気がついて!
===================================
★ストイック野郎の会からの連絡★
カラダカラストイックという名前でJustGivingにチャレンジしました。
応援よろしくお願いしまーーす!

五十三次募金企画1km→1円で東日本大地震の援助
http://justgiving.jp/c/4553


【記録グラフ】
自転車
4km
自転車(km) のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
コメント
みたお 2011/03/18 09:50
うむ・・・・
完走出来ただけでも立派だと思うが・・
100mくらいしか走れないワシにとっては
夢の様な数字(@@;
でもこれを参考にまた頑張れるんじゃない?^^v
 やすやっさん 2011/03/18 19:34
そうですね、ちょっと刺激になった。
こうも数字で見せられるとね、客観的になれますわね~。
杏宏ママ 2011/03/18 09:58
怪我せず、完走できただけで、いいのよ~♪
 やすやっさん 2011/03/18 19:34
ありがと、無事完走が一番でしたね。
ハナユビ 2011/03/18 11:26
いやぁ〜、完走だけでも偉業です☆
オイラは、地震のあった日、25km歩いただけで、
翌日は腰痛でのたうちますだ〜(T . T)
うん
 やすやっさん 2011/03/18 19:36
二足歩行は腰に負担がかかるからね。
二足歩行するかぎり腰痛とはお付き合いでね。
syunfamily 2011/03/18 11:53
やすさんの気持ちは分かるけど、
初挑戦で完走だけでも偉業です+タイムも合格だよ。
次回に期待だね!
 やすやっさん 2011/03/18 19:38
ありがとうございます。
syunさんに言われるとかなりうれしいです(*^_^*)
audrey 2011/03/18 12:18
おっ、研究してますね☆
最初の5kmと最後の5kmが10分も変わらないんだ、、、

すごいんだね、、、
私は多分、最初の5kmでダウンだから
その後のラップは取れない、、、(笑)
 やすやっさん 2011/03/18 19:39
なるほど、最初と最後で10分以内の差か。
そういう見方はしてなかったな。

おいちゃんは25m泳げないよ<(`^´)>
うみのおとこ 2011/03/18 12:24
まずは完走だったから、今回のはこれでいいんじゃないですか
最後の5kmしんどそうだねー
しんどいからやりがいがあるんだろうけど
 やすやっさん 2011/03/18 19:41
うん、もちろん満足してます。
最後の5kmはしんどがったよ~。
そのかわり格別な達成感を味わえるよ。
ましゃもも 2011/03/18 13:21
大会によって、天候やコースなどコンディション具合が違うので
記録だけでは一概に比べられませんよね。
後半ばててしまうのは、仕方ないですよ~
走りこんで自分の力や体調を見極めるには
かなりの経験が必要だと思います。(もちろんワタシも^^;)
 やすやっさん 2011/03/18 19:43
そうですね、はっきり言って初めてのデータですからねぇ。
とにかく走るべし走るべし、明日に向かって走るべしってトコですかねぇ。
tomytomy 2011/03/18 13:30
30キロ近くまでペース変わらないってのがスゲーし。
よく完走したよなあ(尊敬)。

>カラダカラストイックという名前でJustGivingにチャレンジしました。
セットしてくれてありがとう。募金しておいたよ。

 やすやっさん 2011/03/18 19:48
ありがとう、かなり尊敬してもらってるなぁ。
そろそろ尊敬を目で見える形で・・・(笑)

募金、ありがとうございます。
確認しました。被災地で有効に使ってもらいたいですね。
浜ジョー 2011/03/18 14:53
どんだけ、パン食べる気、なんでしよーね。
こんな時こそ、冷静な判断が必要です。
 やすやっさん 2011/03/18 19:50
そうですよね。
でもパンは切れても、ビールは切らせない。
おいちゃんの中では冷静な判断のつもり・・・(^_^;)
ちびおかん 2011/03/18 18:59
完走しただけですごいと思います!
次は泣かないマラソンを目指してみては? (^^;
 やすやっさん 2011/03/18 19:51
そうだね、次は泣かずに完走。
う~ん、結構ハードル高いかも。
コミュ 2011/03/18 21:11
すごいね、やっさんは。
5kmだけなら付き合えそう・・・
 やすやっさん 2011/03/18 21:30
本人はそんなにすごいことと思ってないかも。
5km と言わずにさ。
三輪昌志 2011/03/19 00:17
完走しただけでも、賞賛に値しますね~。

すごいわ~(°□°;)。
 やすやっさん 2011/03/19 00:30
ありがと~。でも、記録は客観的に見えてしまうね。
次の目標を立てるのにいいね。
lalalarun 2011/03/19 10:49
みんなービールが切れそうになったら必死で買いだめ行きそうだなーw

タイムをいかに体に染み込ませるかってのがトップランナーなんだってね。
やすやっさんもその仲間入りじゃん!
 やすやっさん 2011/03/19 11:05
なんとなくこのペースはkm何分ってのはわかるようになってきたかな。
トップランナーだなんて、(ノ▽〃)エヘヘ
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