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11年03月18日(金)
記録で見るフルマラソン、30kmの壁。 |
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そういえばフルマラソン完走してたんだ、やすやっさんです。
昨日、泉州国際市民マラソンの記録証が届いてた。 改めて完走したんだなぁ、と実感。 それと5km毎のスプリットタイムが記録されていて、愕然。 もののみごとにタイムが落ちてるね。
【おいちゃんのスプリット記録だよん】←ハナユビ兄さん風 0-5k 0:28:10 5-10k 0:26:58 10-15k 0:27:21 15-20k 0:28:13 20-25k 0:29:26 25-30k 0:32:46 30-35k 0:34:50 35-40k 0:37:05
★市民ランナーの理想的なペース配分は30k地点まで一定のペースで走り、 30k地点以降ペースダウンするってのが体に負担が少ないらしい。
おいちゃんはキレイにペースダウンだね。 その中でも30k地点からのペースダウンは激しいね。 30kの壁といわれるんだけど、記録で見るとよくわかるなぁ。 ======================= ★買いだめ、ダメダメキャンペーン★ 買いだめ、買占めは止めよう! 被災者が困ってるんだよ! 物流の流れも狂ってるんだよ! あなたがいつもより多めに買うだけでも多くの被災者に 物資が届かないんだよ! 特に生物やパンなどを買いだめしてる人! 捨てるだけだよ! 被災者の食べる分を捨ててるんだよ! 気がついて! =================================== ★ストイック野郎の会からの連絡★ カラダカラストイックという名前でJustGivingにチャレンジしました。 応援よろしくお願いしまーーす!
五十三次募金企画1km→1円で東日本大地震の援助 http://justgiving.jp/c/4553
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