はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月23日（水）

はれ
< くもり時々雨 　｜　くもり >
　ほぼ早春って感じの天気。
　朝方、連続余震震度1～2が連続でありましたが…

　↓また夜になって雨+放射能でした…
　今夜こそ、軽くストレッチとウォークジョグ30分。


　軽くストレッチと素振り。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
卓球
30分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ ランチパック　クランチチョコクリーム（1人前） 198 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
Lチキ Hot（1人前） 216 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
13時
ハウス モーニングレスキュー　ウコンの力（1人前） 70 kcal
14時
Lチキ Hot（1人前） --- kcal
20時
オムライス（1人前） 575 kcal
きのこスープ（1人前） 360 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
21時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  2898 kcal
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