はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月23日（水）

はれ
< くもり時々雨 　｜　くもり >
　ほぼ早春って感じの天気。
　朝方、連続余震震度1～2が連続でありましたが…

　↓また夜になって雨+放射能でした…
　今夜こそ、軽くストレッチとウォークジョグ30分。


　軽くストレッチと素振り。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
30分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ ランチパック　クランチチョコクリーム（1人前） 198 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
Lチキ Hot（1人前） 216 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
13時
ハウス モーニングレスキュー　ウコンの力（1人前） 70 kcal
14時
Lチキ Hot（1人前） --- kcal
20時
オムライス（1人前） 575 kcal
きのこスープ（1人前） 360 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
21時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  2898 kcal
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