ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月24日（木）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日は曇り空→晴れ〜！まだ肌寒い〜

子供たち〜風邪っぴきのため保育園休み！
昼休み〜子供の様子見のため昼ラン休み〜！

昨日のインターバル走の疲れなど特にナシ！！
夜ラン行けたら軽～く未舗装道路をチェックランします。

夜〜家にて省エネ！早寝する！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、夜ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
仕事〜納品途中にユ〇クロへ〜カーゴパンツ試着へ〜サイズに悩んだが･･･
W79をチョイス〜拳縦に一つ緩いが・・・太ももパツン！！パンテーラインも
気になる気になる～どーなの～！？
歳と共にキレイめの服が必要に！？前なら試着すらせずっ！！

【今日の感想】
くしゃみが！！花粉！？風邪！？
【朝ごはん】
ペリエ、葛根湯、味噌汁、コーヒー
【昼ごはん】
コーンスープ
【間食】
カレーライス、エネルギーゼリー
【晩ごはん】
DNSプロテイン、もずく酢、シーザーサラダ、挽肉野菜炒め、ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好～途中子供たちの様子見で起きる！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
コーンスープ（2人前） 433 kcal
16時
カレーライス（1.5人前） 814 kcal
18時
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
19時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
20時
シーザーサラダ（1人前） 191 kcal
挽肉野菜炒め（1人前） 427 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  2101 kcal
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