ヤッタ～　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月11日（月）

ヤッタ～　☆
< 日曜日。 　｜　花冷え・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　ジョギングコースの桜は満開をキープしている。
　5時前からＰＣの前で5月の空きコート取りに挑戦・・・
　結果はＯＫ！
【今日の感想】
　久しく取れなかった空きコート・・・
　5月から7時~9時が使えるので希望日が全部取れた
　早起きしないと間に合わないが、お昼寝でカバーします　☆

【記録グラフ】
食事の記録
1303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
ホタルイカ佃煮（1人前） 27.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
紅茶煮（1人前） 91.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 144 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
めかぶ澄し汁（1人前） 22.8 kcal
鰺サシミ（1人前） 81.2 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
  1303 kcal
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