筋肉痛【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月18日（月）

筋肉痛
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筋肉痛 画像1
絵はチーズケーキとあさがお



昨日の朝から始まった筋肉痛。
土曜日のヨガで大技をキメたせいでしょうか
（よろけるわ、途中でチャイルドポーズ-休憩　しちゃうわ、散々なポーズでしたが）

「'腕'　で支えず　'お腹'　で支えて」

キチンと先生の言葉を守った証、夕べからわき腹の痛みがハンパありません。

24時間以上経ってから起こる筋肉痛に年齢を感じますが気にしないことに。
ちょっと咳き込むだけで、痛みが･･･

筋肉痛に自己満足を憶える午後でした。。

【記録グラフ】
体重（夜）
53kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		朝の体重
51.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
10時
お茶（1人前） 0 kcal
12時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
ごはん（1人前） 50.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゆで卵（白身）（1人前） 10 kcal
キャベツのしらす炒め（1人前） 110 kcal
クリームパン（クリーム抜き）（1人前） 120 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
17時
ポンカン（1人前） 64 kcal
19時
長いも（1人前） 117 kcal
ごはん（1人前） 90 kcal
レンコンと豚肉の煮物（1人前） 420 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
20時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
23時
江崎グリコ グリコ 牧場しぼり 濃厚ミルク [カップ] 130ml（1人前） 206 kcal
  2101 kcal
食事レポートを見る
コメント
東支那海 2011/04/18 13:44 
＞24時間以上経ってから起こる筋肉痛に年齢を感じますが
年齢は関係無いみたいですよ・・・
よが・・やってみたい気がします。
 saruku 2011/04/18 15:23 
年齢　関係ありませんか～
ということは、筋肉を鍛えてること!?　
ヨガは、wiiFitから始めましたよ　ネットからでもマネっこしてみたらいいかもです。
taka_ 2011/04/18 16:43 
ワタシはヨガマットではストレッチをやってるだけで、実際にヨガはやってないんです。
wiifitは自宅にはあるんですが、ああいうのってなんかスグレモノって思っちゃいます♪
 saruku 2011/04/19 08:22 
まずは呼吸からです

おへそに手を当てて、ゆっく～り息を吸います
吐くときは、息を吸うよりなが～く吐くように心がけましょう

身体の嫌なもの、頭の嫌なものを呼吸と一緒に吐き出します
お腹をぺちゃんこにする感じですよ

ゆっくりと吸う
なが～く　吐く

これを続けていくと、ふわっとした瞬間が訪れます

私たち（誰?）は、これを『意識の向こう側』と呼んでいます
いえいえ、酸欠ではありません

だから酸欠ではなく、意識の向こう･･･　　（つづく）
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