３１日目【Blossomさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

３１日目
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１〜３時　洗濯
洗濯機を回している間に１０分程ヨガをしました。
半月のポーズ・さんかくのポーズ・鷲のポーズ

３〜６時　授業の予習など
９時〜１７時　大学で講義を受けたり、図書館で調べものをしたり。
胃が痛かったし、時間もなかったので、昼食はソイラテのみ。

スーパーに寄って、１８時頃帰宅。
胃が痛かったので、豆乳を飲んで、１９時頃就寝。

常に万歩計を持ち歩いていたわけではありませんが、１万歩達成。

【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
42%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
33.4%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		内蔵脂肪レベル
2.5
内蔵脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
11021歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
22.3%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
29.1%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（両腕）
37.7%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
19.2%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
0時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
食事の記録
800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
ポッカ ポッカコーヒー厳選微糖（1人前） 35.2 kcal
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
味の素 ほんだし（スティック）（0.3人前） 5.4 kcal
米みそ（白）（0.5人前） 17.3 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
油揚げ（0.3人前） 34.7 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
12時
スターバックス ソイラテ（0.8人前） 203 kcal
18時
ソヤファーム おいしさスッキリきな粉豆乳（2人前） 222 kcal
  800 kcal
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