２２日目【Blossomさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月10日（日）

２２日目
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朝一番で、都知事選挙に行ってきました。
いつも試験監督のバイトなどと重なって、期日前投票ばかりしている私。
初めて当日に投票しました。
混まないうちに・・・と思って、７時に行ったら、さすがに混んでいませんでした。
まだ１０人くらいしかいませんでした。（笑）
さて。
今日一番重要な用事も済んだし、あとは自分の用事を着々とこなすこととします。

数日来、食事の内容を変えたためか、今朝は全体的に体脂肪率と皮下脂肪率の減少が見られました。
体組成計の判定も、皮下脂肪率はすべて「平均」。
骨格筋率は全身が「多い」で、両腕・体幹・両脚は「少ない」でした。
もう少し筋肉をつけたいところです。
【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
41.8%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
33.8%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		内蔵脂肪レベル
3
内蔵脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
11421歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
22.1%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
28.8%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（両腕）
38.1%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
19.5%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
0時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
28.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
紀文 調整豆乳（2人前） 110 kcal
メディキューブ ビーマックス（1人前） 155 kcal
7時
マルハニチロ 日本の果実　愛媛県産いよかん（1人前） 168 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
味の素 ほんだし（スティック）（0.3人前） 5.4 kcal
レンコン（1人前） 79.2 kcal
麦みそ（1人前） 35.6 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
味の素 ほんだし（スティック）（0.3人前） 5.4 kcal
レンコン（1人前） 79.2 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
長ネギ（0.3人前） 6.7 kcal
麦みそ（1人前） 35.6 kcal
  1340 kcal
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