晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月29日（金）

晴れ
< はれ 　｜　はれ >
　約２ヶ月ぶりの実弾卓球でした。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
18時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
19時
カレーライス（1人前） 974 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
21時
チョコパン（1人前） 445 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3851 kcal
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