しみ取り３１日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月09日（月）

しみ取り３１日目
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　気になる仕事がある（多分日中はできない）ので、早朝出勤することにする。
　とりあえず、腹筋・背筋・腕立て・ふとん上げだけして、あとは家計簿つけて出勤の予定。
（理想の自分）
０６００　出勤
１８００　退勤
１８３０　帰宅。着替え。
１８４５　夕飯支度
１９１５　夕飯
１９４５　風呂スイッチ入れてwii fit
２０１５　風呂
２１１５　らくちんヨーガ
２１３０　家計簿（黄）
２２００　就寝
（実際）
０６０５　出勤
１９１０　退勤
１９３０　夕飯、テレビ
２０３０　満腹と仕事疲れで茶の間に横になる。２階に促される。
２１００　就寝

　やはり、朝は７時から、夜７時を超えて仕事すると、疲れる。
　ただし、仕事ははかどった。

【記録グラフ】
日の出
434時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
50%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
19℃
最高気温（℃） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		気温
20.4℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
414時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
9℃
最低気温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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