かなり爽快：しみ取り４６日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月24日（火）

かなり爽快：しみ取り４６日目
< バスで買い物：しみ... 　｜　しみ取り４７日目 >
　昨日買い物で歩いたせいか、かなりグッスリ寝ました。
　おかげで、気分爽快。
　久しぶりに、後頭部から疲れ感が取れた気がします。

　仕事に精を出したら、また後頭部に疲れがたまりました。
　しかし、今日は家族で会食だったので、６時前に帰りました。
　本当はいつも、６時前に帰りたい……。

【記録グラフ】
事務仕事
9時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
22℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
気温
22.5℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低気温
11℃
最低気温（℃） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 25.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 25.4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
19時
カルパッチョ（1人前） 305 kcal
ますのソテー（1人前） 266 kcal
サーロイン（0.7人前） 344 kcal
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（2人前） 288 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2095 kcal
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